Grove sager (første del)

Sådan kan en sund start på dagen se ud:

Proteiner mætter og vedligeholder muskelmassen. Spis omkring 30 gram protein. Det kan være fedtfattig yoghurt, æg(gehvider), magert kød. Spis grove kulhydrater til, så er du mæt til langt op af formiddagen! Her er lidt forslag til en god, nærende morgenmad:

Chia pandekager og eventuelt et shot olie – se opskrift her!

Skyr (10% protein pr.100 gram) med friske bær og eventuelt nødder – klart en favorit!

Havregrød fra dagen før, bagt kort i ovn i lille form. Toppes med skyr og drysses med bær og nødder.

Banan med skyr, hindbær og lidt kokos. Spis en skive ristet rugbrød til.

Æg muffins, bages i forme. Drys med salt og peber og spis en skive groft brød ved siden af eller kylling.

Skriv din mening her!

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Grove sager (første del)