På vej til træning

Mavetræning som virker!

[videofyme id=”6253307″ class=”aligncenter”]

 

Dragon Flag hedder denne øvelse og den er ikke for sjov. Den er benhård, den kræver enorm core styrke og den gør nas flere dage efter. Første gang jeg lavede den fik jeg knap lavet 6 og jeg var øm i 3 dage. Den tager virkelig fat.

Alt du skal bruge er en bænk, gerne hvor den ende du har hovedet er forhøjet, det kan du f.eks. gøre med nogle vægtskiver. Hold godt fast med hænderne, løft benene lodret op og sænk langsomt benene – IKKE bagdelen! Vær stiv som et bræt fra ryggen og ned til benene og før det hele laaangsomt ned. Jo langsommere – jo stærkere. Skal du prøve?

BLOGLOVIN’ FACEBOOK INSTAGRAM

2 kommentarer

  • Uhj, den skal jeg prøve!! Hvis jeg kan, haha… Det ser mega hårdt ud 😀

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anna

    Strengt taget er det vel ikke et dragon flag, men kun den eccentriske (negative) del af øvelsen, du viser – og din hofte er ikke strakt ud.

    Men en fantastisk øvelse er det bestemt.

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

På vej til træning