Ikke en del af Distorsion? Shop og få 20% på sportstøj!

#gunshow del 2

13310558_10208089735373649_7635454740733903467_n 13331026_10208089735413650_802053156221265457_n

Anden del af træningsprogrammet som jeg lavede til og med søde piger i lørdags. Første del finder du ved at scrolle ned.

Anden halvdel af programmet startede med en YGIG (you go, i go) i 15 minutter. Man er altså et team á 2 og det er kun den ene som arbejder. Én runde svarer til 10 WB, 10 push ups (armbøjninger) og 10 thrusters (den kan godt være lidt udfordrende teknisk, så hvis den er for indviklet så lav f.eks. almindelig curls med tom vægtstang).

Næste opgave var en AMRAP (as many rounds as possible) i 15 minutter. Igen af teams á 2. Én arbejder af gangen. 15 ab mat sit ups, 15 SB (slamballs) og 10 DB snatch (skallér denne, hvis du ikke er helt med teknisk, den kan godt være lidt svær. Du kan f.eks. lave air squats med en DB over skulderen).

Vi sluttede af med en buy out – vi “købte” os ud af træningen som crossfit så gerne vil have at man gør.. Det kostede 100 burpees til sammen, 2 måtte arbejde af gangen.

Dejlig svedig træning i solen – gunshow og tanning. Jeg elskede det! God dag!

Skriv din mening her!

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Ikke en del af Distorsion? Shop og få 20% på sportstøj!