#gunshow del 2

13310558_10208089735373649_7635454740733903467_n 13331026_10208089735413650_802053156221265457_n Anden del af træningsprogrammet som jeg lavede til og med søde piger i lørdags. Første del finder du ved at scrolle ned. Anden halvdel af programmet startede med en YGIG (you go, i go) i 15 minutter. Man er altså et team á 2 og det er kun den ene som arbejder. Én runde svarer til 10 WB, 10 push ups (armbøjninger) og 10 thrusters (den kan godt være lidt udfordrende teknisk, så hvis den er for indviklet så lav f.eks. almindelig curls med tom vægtstang). Næste opgave var en AMRAP (as many rounds as possible) i 15 minutter. Igen af teams á 2. Én arbejder af gangen. 15 ab mat sit ups, 15 SB (slamballs) og 10 DB snatch (skallér denne, hvis du ikke er helt med teknisk, den kan godt være lidt svær. Du kan f.eks. lave air squats med en DB over skulderen). Vi sluttede af med en buy out - vi "købte" os ud af træningen som crossfit så gerne vil have at man gør.. Det kostede 100 burpees til sammen, 2 måtte arbejde af gangen. Dejlig svedig træning i solen - gunshow og tanning. Jeg elskede det! God dag!