hva' gør du galt?

 en af de typiske trænings-fejl:
Jeg trænede længe i maskiner, men jeg synes ikke rigtig der skete noget og jeg blev ikke rigtig stærkere. Så fik jeg et tip om, at træne med frie vægte - dét gjorde en stor forskel! træning i maskiner er dårligt fordi:
  • - de skaber unaturlige bevægelser
  • - din balance bliver ikke udfordret, fordi maskinen støtter dig - dette forringer din koordination og du får ikke stimuleret dit nervesystem
  • - du træner oftest kun én eller få muskler af gangen, men hvis du træner med frie vægte, tvinger du flere muskler til at arbejde
  • du forbrænder derfor mindre fedt - fordi færre muskler er i gang
Derfor: træn med frie vægte! Jeg synes faktisk også at det er sjovere og der er flere muligheder for variation. F.eks: