Træning og barsel?

Jeg er officielt gået på barsel – ikke fuldtid, men 75%, hvilket passer mig glimrende. Det betyder nemlig at jeg kan arbejde en smule hver uge, hvilket jeg har det godt med. Det kan dele vandene, sådan noget snak om barsel og hvordan og hvorledes man forvalter dét. Jeg synes man skal gøre det, som passer bedst til ens familie og hverdagsliv og gå efter mavefornemmelsen. Det kan sagtens være at jeg bliver “klogere” og gerne vil have lidt fuldstidsbarsel, men som tingene ser ud nu, så passer det mig godt. Kristian kan også tage mere barsel, hvilket jeg ville elske at han gjorde. Jeg synes det er sådan en god idé med barsel til mænd.

Nok om barsel – jeg bliver ofte spurgt om min træning – både den jeg dyrker her mens jeg er gravid, men også hvad jeg har tænkt mig efter fødslen. Pt. træner jeg 1-2 gange om ugen, afhængig af energiniveau og lyst. Jeg er voldsomt træt og udmattet for tiden, så det bliver ikke til så meget træning. Men det skal jeg i gang med, når min krop er klar igen. Lige nu er den på standby og laver baby (og det er en helt fantastisk rejse), men jeg glæder mig godt nok også til at få min krop igen – og træne, svede og dyrke fællesskabet ved træningen, som jeg savner allermest.

I mange år har det været crossfit, som har været min kærlighed. Og det er det endnu! Men efter graviditet og fødsel tænker jeg, at jeg lige skal i gang igen. Og der kommer Mommy holdene ind i billedet. Jeg har kigget på de hold i så mange år og tænkt, at jeg glædede mig til at prøve dem. Det ser så hyggeligt ud. Hvis du ikke kender konceptet, så er det træning for mødre og du må have baby med. Du må amme og til og fra, som det passer dig og dit barn. Der er ingen mænd (udover træneren måske, og dét er så kært at se de mænd nusse og holde babyer!), så der er altså frit rum til at være nybagt mor, have søvnunderskud, bakse med bleskift og amning – under træningen. Dét kan jeg godt lide. Mødregruppe, træning, sved og et fælles tredje. Dét er lige noget for mig!

Derfor skal jeg teste mommy holdene – lige så snart baby og jeg er klar. Jeg glæder mig helt vildt! Jeg glæder mig til at træne igen, med andre som holder af træning. Jeg glæder mig til at være sammen med andre kvinder, som er samme sted i livet som jeg. Så jeg kan dele frustrationer, glæder og stille spørgsmål. Jeg glæder mig til at svede, til at squatte og til at lave ting i baren, som jeg gjorde nærmest dagligt, inden jeg blev gravid. Jeg synes det virker til, at holdene bliver en form for ekstra mødregruppe, hvilket jeg er meget tiltrukket af.

Jeg spurgte jer hvad I gerne vil træne (hvis i overhovedet vil træne mens i er på barsel) og hvad der kunne motivere jer til, at få trænet når i har født. I delte mange forskellige synspunkter og jeg deler her nogle stykker af dem:

  • mange af jer vil gerne styrketræne efter en graviditet og en fødsel – fordi kroppen har været på en rejse og måske ikke er som før baby flyttede ind i kroppen. Mange vil gerne gå til crossfit (hvilket jo varmer mit crossfit hjerte!),
  • mange af jer vil gerne svede, bare én gang om ugen.
  • mange savner samværet med andre nybagte mødre og vil gerne dele dét og træning med andre.
  • ting der ville motivere jer er ting som: god søvn (forståeligt!), fællesskabsfølelse, plads til at kunne gå fra og amme, skifte etc. uden at det genere de andre som træner og uden at man skal føle sig til besvær.
  • ting som ville motivere jer til at komme afsted til træning: længere træningspas (mommy holdene er halvanden time btw) og at musikken ikke brager derud af og generer baby. Jeg har ikke selv deltaget på et mommy hold endnu, men når jeg har set holdene træne, har der altid været lav musik.
  • andre ting som ville kunne motivere jer: at træne sammen med mig. Så sødt at så mange af jer, har skrevet det. Jeg har givet det videre til Crossfit Copenhagen, så jeg tænker at lave en træning sammen med jer som også snart skal føde, i det kommende år. Dét glæder jeg mig til!

Erfaringer, tips og tricks til en aktiv barsel? Del dem meget gerne i kommentarfeltet!

Hvad skal jeg have i pusletasken

Annonce for Baby Dreamer 

Jeg er så heldig at have den største online mødregruppe – jeg er i hvert fald ikke bekendt med grupper, som er større end min. Jeg har over 70.000 følgere på instagram og mange flere her på bloggen – og hvis ikke alle er gravide, så har mange været det. Og hvis man ikke har betyder det jo ikke, at man ikke har gode råd og erfaringer. Og dem deler i hjertens gerne med mig – tak af hjertet for det! Det er meget, meget værdsat. Senest har jeg gjort brug af jer, i forhold til indholdet af pusletasken. For hvad fanden har man med? Jeg har sgu aldrig pakket en pusletaske. Jeg har holdt mange, for veninder og familie, men jeg har aldrig nærstuderet, hvad der var i den. Nu er det min tur – og vi skal pakke pusletasken snart. For den skal snart i brug.

Pusletasken har jeg allerede. Den er nemlig fra Baby Dreamer, som også er afsender på dette indlæg. Det er nemlig (endnu) et samarbejde som giver menig for mig – og for mine platforme. Jeg har kunne vælge imellem enormt mange pusletasker, det skal ikke være en hemmelighed. Så snart at jeg afslørede at jeg var gravid, så væltede tilbuddene ind. Det er fair nok – og dejligt – for det er jo dét, som jeg lever af. Men jeg forelskede mig i Baby Dreamer. Det gjorde jeg af mange årsager:

  • den er nem at gøre ren og vaske med en klud, hvilket bliver mere end rart med den daglige ration af gylp, tis, mad og andre lækkerier,
  • der er skifteunderlag indbygget i tasken – så jeg ikke skal tænke på dét. Det er så smart! Og nemt at tage frem (også med én hånd, som jeg testede forleden, da mange af jer skrev at det ligesom var “den store test”. Tingene skal kunne gøres med én hånd og det kan jeg med denne).
  • jeg synes jeg får et hurtigt og godt overblik over, hvad der er i tasken. Der er mange rum og i forskellige størrelser, så jeg kan holde styr på sagerne (lad mig i det mindste blive liiidt i troen…)
  • den fungerer både som skuldertaske men også som rygsæk. SMART!
  • mange af materialerne er lavet af genbrugelige materialer og kork.
  • den er unisex – så både Kristian og jeg kan gå rundt med den. Dét er så vigtigt at vi begge kan lide den – jeg kunne jo have valgt blomster og mønstre, men det havde jeg ikke lyst til. Vi blev begge glade for Baby Dream’s look.
  • dansk design. Dét elsker jeg at støtte. Matilde, som står bag tasken, er en sej, selvstændig kvinde som er passioneret omkring disse tasker. Og det kan jeg godt lide at støtte.

Jeg har skaffet 20% til dig, som gerne vil erhverve dig en pusletaske fra Baby Dreamer – koden “helsematilde” giver 20% og du kan bruge koden lige her!

Men tilbage til jer – og hvordan i hjalp mig. For det gjorde i! Som i plejer! Jeg har nemlig været så heldig at få en liste over de ting, som er gode at have med i pusletasken. Tak for hjælpen! Det er så dejligt! Listen kommer nedenfor – tilføj eller kommenter endelig i kommentarfeltet – jeg er åben og kan KUN blive klogere. Jeg er jo helt ny i dette land:

Mangler jeg noget? Du kan tjekke taskerne ud her og få 20% ved at bruge koden “helsematilde”!

Annonce for Baby Dreamer

Alt det jeg ikke har brug for

Igår skrev jeg et status indlæg – nu laver jeg et indlæg, hvor jeg gerne vil liste alt det, som jeg ikke får brug for. Altså de ting som vi får brug for i forbindelse med, at vi udvider familien. Jeg er så heldig at have jer, en online mødregruppe, som hjælper og giver gode råd, primært igennem bloggen og instagram, så mange af jer skriver hvad jeg behøver og særligt hvad jeg ikke behøver. Det vil jeg gerne lave en liste over – for det kan være at du også kan bruge den!

Et par lister jeg allerede har lavet, som du måske kan bruge:

En del af at være gravid, er også at bygge rede. I hvert fald for mit vedkommende. Jeg forsøger at købe en del genbrug, men også nye ting. F.eks. badekar, som jeg gerne vil have er nyt. Sådan er jo forskellige. Men det er så nemt at få købt noget, som man aldrig får brug for. Derfor denne liste. Måske du bruger eller får brug for et par af de ting, som står på listen. Måske jeg selv får. Det må vi selv erfare. Here it goes (og endnu engang, tak for jeres dejlige hjælp og input! I er de bedste følgere og læsere, tak for jer!):

hvad fik i ikke brug for…

  • den dyrt indkøbte blespand som aldrig blev pakket ud
  • de 10 t-shirts i størrelse 56.. det er jo fucking upraktisk med sådan en lille baby og t-shirt!
  • babynesten.. dét gad hun sgu ikke at være i!
  • milkeymeter (måler mælkens temperatur hvis man opvarmer)
  • badetermometer. Jeg mærker med albuen og hænderne. Dét er helt gratis og langt nemmere!
  • sutsko i størrelse 17….
  • babyshampoo. Som om jeg vil putte shampoo på sådan et fint lille hoved!
  • kortærmede bodyer…meget nemmere med lange ærmer for så kan man undgå at skulle have en langærmet trøje udenover!
  • babyalarm. Jeg vil gerne være i nærheden af ham hele tiden, så alarm er slet ikke nødvendig! (jeg har endnu ikke investeret i en, men har undersøgt grundigt og lavet dette indlæg og fundet 3 som virker gode, hvis du mangler!)
  • skråstol. Jeg købte den så jeg kunne gå i bad, mens jeg er alene med hende. Det gider hun ikke. Så jeg går i bad, når min mand kommer hjem…
  • det dyre mærketøj, som vi købte i starten. Han voksede ud af det på få dage og skider i det uanset om der står Lacoste eller H&M..
  • den der babyindsats til badekaret. Sikke noget fis! De glider rundt og jeg vil hellere have ham i armene.
  • sko før de kan gå…
  • den der snotsuger..
  • hoved og halefad. Jeg bruger én skål og starter fra hovedet og ned. Det fungerer fint!
  • bedside crib. Jeg brugte sgu bare liften!
  • sutteflasker + sutteflaskevarmer. Jeg fuldtidsammede.
  • gåstol
  • hoppegynge
  • babyvatpinde.. jeg tør ikke stikke dem ind i de små ører!
  • savlesmække. Han savler aldrig!
  • kravlegård. Det vil han ikke!
  • puslesele. Helt latterligt koncept!
  • de fineste og sødeste Hugo Boss sko i størrelse 13….
  • har du flere køb som du aldrig fik brugt?

Det der joga der.. + gratis træning

Reklame for JO:GA 

Så skete det. Jeg har skiftet crossfit ud med JO:GA – i en uge, vel at mærke. For jeg elsker crossfit, det ville jeg have svært ved at undvære. Men i takt med at maven vokser, trætheden bliver mere og mere udpræget og motivationen for større guns bliver mindre, så har joga lokket. Jeg staver i øvrigt joga med j i dette indlæg – for indlægget er købt og betalt af joga og selve kæden hedder også joga med J. Det er jo med y. Men i det her indlæg staves det med j. Så er det forklaret.

Anyways – jeg har dyrket joga og ikke crossfit, den seneste uge. Det har været udfordrende, for jeg har ikke været nær så motiveret, som jeg plejer at være. Eller, jeg var ikke så motiveret i starten af ugen – men det fik faktisk godt fat i mig. For joga er fandme lækkert. Jeg kan i den grad mærke, at det er godt for min krop. Og for mit mentale helbred. Fordi jeg får trukket vejret heeeelt ned i maven, får tankerne lidt på afstand og får strukket godt og grundigt ud.

Træn i 2 måneder uden at du skal have penge op af lommen, tjek linket her!

Ugen plejer at indeholde 3-5 omgange af crossfit – men har i denne uge budt på 3 jogatræninger. Jeg ville gerne have haft svunget medlemskortet oftere, men jeg har været ufattelig træt. Jeg startede ugen med at deltage i den allerførste jogatime, som foregik i det helt nye center på Dannebrogsgade 5. Der er crossfitcenter ovenpå og nedenunder har de åbnet jogasale. Det er en sidegade til Vesterbrogade, så ret centralt. Der deltog jeg i holdet “Powerflow 0.5” som er et godt hold at starte på, den klæder dig godt på og har et roligt tempo. Hvilket var perfekt i mandags, hvor det var gråt, regnfuldt og hvor jeg var mandags-træt. Derudover har jeg forsøgt mig med “Fit” som er et hold med kombinationer af flowsekvenser, cardio og styrketræning. Det var sgu hårdt! Dét kunne jeg rigtig godt lide, dels fordi det var mere skånsomt overfor min gravide krop, men også fordi det var sjovt at prøve noget andet. Jeg er faldet pladask for “Restore” timerne, som indeholder længerevarende stræk og er meget blidt. Dé timer er lige noget for mig – og dem vil jeg anbefale dig at prøve. De kan virkelig noget. Særligt hvis du træner ved siden af dine jogahold. Det er et mega godt supplement! Tjek dit lokale center – for det er ikke i alle centre, at der er Fit hold. Joga har også Hot joga, som jeg stadig har til gode. Jeg ved ikke helt om det er en god ide, her mens jeg er gravid. Men jeg vil gerne prøve det, men det bliver måske efter Spir’s ankomst. Der skal jeg også prøve Joga’s Moms hold. Dét glæder jeg mig til!

Du kan træne joga helt gratis de næste to måneder – tjek mere via linket her!

Reklame for JO:GA

Hårrutine pt

Jeg får dagligt spørgsmål omkring mit hår. Igår lavede jeg en story, den kan du måske lige nå at se igen. Ellers så læs videre her, jeg skriver det samme som på story + lidt ekstra.

Jeg har arvet det tykkeste hår, som jeg kunne opdrive. Min mormor og morfar havde gigantisk tykt hår, det havde min farfar faktisk også. Min mormor var fra Sumatra – og der har de altså knald på hårsækkene. I mange af mine hårsække vokser ikke bare to, men tre-fire hårstrå ud. Så jeg har fået langt mere, end hvad der er rimeligt. Jeg bliver ofte spurgt, om jeg har extensions i. Det ville være vanvittigt at knalde kunstigt hår, i mit eksisterende hår. Jeg har rigeligt for egen regning.

Så generne er altså skyld i, at jeg har så kraftigt et hår. Men jeg passer også godt på det, og hvordan vil jeg gerne forklare nedenfor. Det er ikke atomfysik, det tager ikke lang tid og det koster ikke en bondegård. Det gider jeg nemlig trods alt ikke, at ofre på garnet.

Jeg træner gerne 4-5 gange om ugen, og jeg bliver nødt til, at vaske mit hår, når jeg har trænet. Hvis jeg træner om aftenen (som Kristian og jeg er begyndt at gøre, et par gange om ugen), så forsøger jeg at lade være med, at vaske det til dagen efter (hvor jeg ofte træner fra morgenstunden). Men jeg vasker mit hår meget – hvis ikke dagligt, så tæt på. Det har jeg gjort i mange år. Kombinationen af at have så tykt hår og svede så meget, som jeg gør..det bliver simpelthen for klamt. Det er gennemblødt. Det skal vaskes.

Jeg bruger pt. denne shampoo og denne balsam (og jeg bruger balsam hver gang jeg vasker hår!). 1-2 gange om ugen bruger jeg denne hårkur, som er lidt dyr men drøj i brug. Når mit hår er håndklædetørt, så knalder jeg lidt olie i spidserne, og 2 klatter på størrelse med 1 kroner i hver side af håret, med dette produkt. Jeg deler det op i to sektioner. Så lader jeg det som oftest lufttørre, da jeg synes fald og krøller bliver flotteste, men hvis jeg skal ud kan jeg godt finde på, at føntørre det. Og krølle det. Men det er sjældent at jeg gider.

Så altså:

  • shampoo (jeg vasker altid håret to gange. Første gang vasker jeg skidt, sved og andre lækkerier ud, anden gang får shampooen lov til at gøre det, som jeg gerne vil have at den skal)
  • balsam (som jeg forsøger at lade virke mindst 1 minut, men det kommer an på, hvor travlt jeg har!)
  • hårkur (1-2 gange om ugen)
  • olie i håndklædetørt hår
  • curlicue creme
  • de dage hvor jeg ikke vasker hår, bruger jeg gerne denne tørshampoo – som jeg er så begejstret for! Den giver struktur, uden at gøre håret tørt og stort og jeg kan arbejde med mit hår hele dagen – trods jeg har den i.
  • jeg sover altid med håret oppe i en knold. Jeg kan ikke flette det pt. fordi jeg har etager i håret. Så op i en høj knold og med enten de her elastikker eller disse (som jeg også bruger, når jeg træner fordi: de holder til alt!).
  • jeg reder altid mit hår når det er håndklædetørt – jeg har været glad for denne igennem mange år.
  • én gang om ugen (og op til morgentræning og dermed morgen-hår-vask) knalder jeg godt med det her i mine hårspidser, sætter det i knold og sover med det. Så får det mange timer til, at virke og håret kan rigtig mæske sig i fred og ro. Du kan også bruge kokosolie, for at se om dit hår kan lide denne form for behandling.
  • jeg bliver klippet cirka hver 3.måned.

Har du hårtips? Del gerne i kommentarfeltet!