For mig og min egen skyld

Få 2 måneder gratis træning hos Arca lige her! Det behøver ikke at være for at træne med andre mødre, du er velkommen på alle de andre hold og i open gym (husk at du skal booke tider i open gym, ligesom på hold). Lige inden corona gik amok, startede jeg til træning igen. Det kunne ikke være andre steder, end hos Arca. Jeg startede op på MOMS holdene (som er til dig som har født) og jeg var simpelthen så glad for det. Udover at Alfred sov til samtlige træninger, så var det også virkelig fedt at træne med andre mødre – som forstår. Som også ved og mærker at det er hamrende hårdt at starte op igen. At…

Status pt.

Det går stærkt herhjemme for tiden. Det har det faktisk gjort det seneste år. Det ved du nok, hvis du følger med herinde regelmæssigt. Jeg mødte Kristian og gik fra at være single til at være kærester, så gift, så gravid. Nu har vi også købt lejligheden ved siden af, som du kan læse mere om her. I den forbindelse har jeg fået mange spørgsmål, som jeg vil forsøge at besvare i dette indlæg. Samt en opdatering på det hele. I er så søde og interesserede i, hvad der sker i mit liv. Det er dejligt at I følger med, mange tak for det. I gør det muligt for mig at leve af min store passion, det kan i tro…

Maybe you’re gonna vomit

Fed titel på en workout, ikk’? FYI var der ingen af os som kastede op. Så du skal ikke være bange. Jeg har set en som startede work out’en med 20 burpees og så gik ned af. Vi startede på 8 burpees og det var lige som det skulle være! (så sjovt er løb altså heller ikke!). Du kan starte lavere hvis du ikke har mod på så meget løb. Da vi lavede den hed den: 8 burpees 400 meter løb 7 burpees 400 meter løb 6 burpees  400 meter løb 5 burpees 400 løb 4 burpees 400 løb 3 burpees 400 løb 2 burpees 400 løb 1 burpee Ser den ikke sjov ud? (vi grinede ikke hele vejen, det…

Junk in the trunk

Jeg har altid siddet blødt. Forleden sagde min far: “din numse stikker lige ud i luften” og jeg kiggede hen på min mor, som stod lidt derfra, pegede og sagde: “prøv at se hvor jeg har det fra“. Min mor er begyndt at træne igen og er mega sej til det – og jeg er så glad for at hun holder sig igang. Men hun havde også sin fine popo inden hun trænede. It runs in the familiy I guess. Forleden lagde jeg billedet ovenfor på min insta og mange af jer har skrevet og spurgt hvor jeg har mine tights fra og jeg har fundet et link til jer! Du kan finde dem lige her! Rigtig god dag –…

F-E-S-T F-A-R-V-E-R F-A-N-T-A-S-T-I-S-K

Sponsoreret I søndags løb jeg The Color Run med min søde veninde Vibe. Vi mødtes i Valby Parken i spraglet outfit og løb 5 kilometer sammen- Undervejs igennem flere farveposter hvor vi blev sprøjtet til med vand og drysset med pulver. Vejret var lunt og der var næsten ingen vind og det var en helt perfekt dag. Søndag i tylskørt – så kan man ikke andet end at være glad! Jeg har løbet Color Run de sidste tre år og jeg kan klart se at der var mange flere løbere i år, end det første. Der er en vildt god stemning på pladsen, musik og dans. Alle løberne bliver sendt afsted i store grupper og mens man venter på at…

Et af mine træningprogrammer

I dag holder jeg hviledag, da jeg skal lave Tough Viking med min kære far imorgen og der får jeg brug for al min styrke og udholdenhed! I lørdags lavede jeg denne træning med min søde veninde Vibe. TEAM #VM 400 meter løb (begge løber sammen) 1000 meter roning (laves som team, ro f.eks. 250 meter hver af gangen) YGIG 15 minutter (you go, i go = én arbejder, én holder pause imens): 5 pull ups, 10 push ups, 15 air squats 400 meter løb 1000 meter roning Team (én arbejder, den anden holder pause): 100 WB, 100 sit ups, 100 lunges, 100 swings (lav f.eks. 10 af gangen. Lav WB færdig før sit ups og så videre).   400…

Suns out – guns out #gunshow

Lørdag træner jeg gerne med søde piger i Værkstedet – skriv endelig hvis du er medlem af CFC og vil være med! Vi trænede også i lørdags hvor jeg havde lavet programmet ovenfor. Jeg har delt programmet over i to dele – næste del kommer imorgen! Vi arbejde i teams – men startede med at squatte 6 sæt á 5 gentagelser. Jeg kan godt lide at lave noget styrke før jeg skal lave cardio. Mest fordi jeg kværner løs i cardio-delen og ofte ikke har energi til at løfte og slet ikke løfte tungt. Derefter lavede vi en buy in – vi “køber” os ind i træningen. Det er så et slang man bruger i crossfit. Buy in var 800…

Klam træning som du kan lave med lækre veninder

I virker til at være ret vilde med at jeg deler mine træningsprogrammer – så dem får i lige en mere af. Programmet lavede jeg i weekenden med min træningsmakker Kiki (som er stærkere end de fleste mænd og så køn at det gør ondt). Hun er perfekt og får mig altid til at svede. Vi lavede denne: (som jeg forklarer nedenfor)   6 Cindy (der er mange workouts med pigenavne i crossfit, Cindy er en af de mildere..). Da det er en team workout lavede vi i første omgang 3 hver. Jeg startede med at lave én Cindy (altså 5 pull ups, 10 push ups, 15 air squats) og derefter tog Kiki en omgang. Vi fortsatte til vi havde…

Træn som et team (din søde veninde vil elske at lave det her program med dig!)

  Træning med veninder er bare det bedste – i min optik. Jeg træner sommetider alene, hvis jeg har brug for en lille pause og hvis jeg er lidt indelukket. Men for det meste træner jeg med en eller flere veninder og jeg er svært begejstret for det. Det er hyggeligt, effektivt, sjovt og der er tid til at sludre. Jeg er fan. For nogle weekender siden trænede min veninde Trine og jeg sammen – det tog cirka halvanden time og der var fuld fart på. Programmet så således ud:   Vi startede med at varme op – alt på programmet foregik i team. Det vil sige at én arbejder af gangen. Vi tog derfor de 100 burpees, 200 sjip…

Træningsprogram til dig (eventuelt + 1)

Forleden dag havde jeg en lorte dag. Intet gik som det skulle, jeg var ked af det og havde nemt til tårer. Jeg sad i en times tid og havde ondt af mig selv. Men det fik jeg det hverken bedre af eller fik som sådan noget ud af. Så jeg trak i tights og sportsbh og cyklede til terapi: træning i Værkstedet. Jeg startede med en warm up EMOTM 5 (every minut on the minut), hver gang et minut starter skulle jeg lave 4 burpees, 4 boxjumps og 4 push ups. Altså i 5 minutter. Det tog cirka 30 sekunder af hvert minut og jeg fik derfor cirka 30 sekunders pause i hvert minut. Udmærket måde at få varmen…

Træningsprogram til de som gerne vil træne hurtigt og effektivt

I påsken trænede jeg teknik med en af pigerne Eline. Hun er tæske stærk og god til at presse mig (fordi hun er stærkere end mig og jeg gerne vil være ligeså stærk..). Vi trænede cleans og jeg kom op på 55 kilo. Jeg har engang løftet 60 kilo, men jeg må have været stærk den dag. Det føltes tungt med de 55 kilo. Sådan er det nogle dage, det svinger meget, skidt pyt. Vi sluttede træningen af med en hurtig You go I go – én arbejder af gangen. Vi tog wallballs (wb) med en vægtvest på som vejer 10 kilo. Det var vildt tungt og pulsen kom godt op. Jeg har kun set vægtveste i forbindelse med crossfit,…