Jeg har ikke opskriften – men det her virkede for mig

Reklame.  Jeg får mange mails fra jer, søde følgere og læsere. Jeg læser dem alle, svarer de fleste (“du har en flot fisse” får altså ikke svar, sorry!). Jeg er glad for at I skriver – og jeg håber at mine svar kan bruges. Henover sommeren har jeg fået flere mails end jeg plejer. De fleste handler om selvværd og hvordan vi har det i vores krop, bikini-sæson og appelsinhud. Det er ikke fordi at jeg altid hviler i min egen krop og bare synes at den er the shit. Slet ikke. Men jeg har i den grad mærket en forskel indenfor det seneste år. Jeg er ligeglad med hvad andre tænker. Hvad kan jeg bruge det til? Der vil…

F-E-S-T F-A-R-V-E-R F-A-N-T-A-S-T-I-S-K

Sponsoreret I søndags løb jeg The Color Run med min søde veninde Vibe. Vi mødtes i Valby Parken i spraglet outfit og løb 5 kilometer sammen- Undervejs igennem flere farveposter hvor vi blev sprøjtet til med vand og drysset med pulver. Vejret var lunt og der var næsten ingen vind og det var en helt perfekt dag. Søndag i tylskørt – så kan man ikke andet end at være glad! Jeg har løbet Color Run de sidste tre år og jeg kan klart se at der var mange flere løbere i år, end det første. Der er en vildt god stemning på pladsen, musik og dans. Alle løberne bliver sendt afsted i store grupper og mens man venter på at…

Træningsprogram til de som gerne vil træne hurtigt og effektivt

I påsken trænede jeg teknik med en af pigerne Eline. Hun er tæske stærk og god til at presse mig (fordi hun er stærkere end mig og jeg gerne vil være ligeså stærk..). Vi trænede cleans og jeg kom op på 55 kilo. Jeg har engang løftet 60 kilo, men jeg må have været stærk den dag. Det føltes tungt med de 55 kilo. Sådan er det nogle dage, det svinger meget, skidt pyt. Vi sluttede træningen af med en hurtig You go I go – én arbejder af gangen. Vi tog wallballs (wb) med en vægtvest på som vejer 10 kilo. Det var vildt tungt og pulsen kom godt op. Jeg har kun set vægtveste i forbindelse med crossfit,…

Træningsprogram til dig og din veninde (eller mand, mor, nabo)

  Jeg har mange gode piger, som jeg træner sammen med. Jeg kan nærmest ikke tænke på noget bedre end at træne sammen med veninder. Vi presser hinanden, sludrer, griner og støtter hinanden. Det er virkelig en god oplevelse at træne sammen med sine veninder, jeg håber at du har mulighed for det! Forleden lavede Trine og jeg programmet ovenfor. Det er mig som har lavet det og Trine var presset men begejstret over det. Og øm i nogle dage. Sådan gør I: AMRAP (as many rounds as possible): Altså det gælder simpelthen om at nå igennem så mange runder som overhovedet muligt på en bestemt tid. I dette tilfælde 18 minutter. Lav 4 stationer: en med stang til dødløft og…

Weekendens træningsprogram

  Jeg har en træningsmakker – som er vanvittig stærk og som har en utrolig udholdenhed. Hun hedder Kiki og udover at hun er skide sød at hænge ud sammen med, så er hun også ekstrem god til at presse mig. Til – det – yderste. Det får hun så lov til, engang imellem. Senest i søndags, hvor jeg i den grad fik prygl. Vi kan godt lide at lave nogle vilde udfordringer og gennemføre dem som et team. Sidst skulle vi ro 10 kilometer, men stod først af da vi havde nået de 12. Kiki kan motivere mig som ingen anden. Søndagens program startede med 7 runder af: 50 burpees, 50 sit ups, 50 push ups. Én arbejder af…

Om at have bikini på – og hade det

INDLÆGGET HER UDGAV JEG SIDSTE ÅR – MEN JEG FINDER NU STADIG TEMAET RELEVANT. JEG HAR IKKE ÆNDRET I TEKSTEN, DET BLEV FOR OMSTÆNDIGT I OG MED AT JEG IKKE HAR EN KÆRESTE MERE. JEG HÅBER AT I KAN LIDE DET! Jeg er lige kommet hjem fra en uge på Kreta med min kæreste og min forældre. Jeg elsker at rejse, jeg elsker at have ferie, jeg elsker at slikke sol og jeg elsker at det eneste problem der kan være på ferien er, hvor man skal indtage sit næste måltid. Men. Jeg. Hader. Bikini. Det er noget af det værste jeg ved og jeg har i mange år kæmpet for at undgå det. Jeg var for 2 år siden…

Det der med at prøve noget nyt // TRX CPH

Jeg har haft nogle usædvanlig hårde og travle uger. Jeg er flyttet til København (og fatter ikke at jeg ikke har gjort dét før), jeg har været i crossfit bootcamp to gange om ugen og TRX bootcamp to gange om ugen – derudover har jeg et 30 timers job, træning ved siden af, events, møder og en kæreste som også gerne vil ses. Dét er altså for meget af det gode – jeg har nærmest ikke haft en aften hvor jeg har lavet absolut ingenting. Kender I ikke det? Men jeg må så også sige at jeg er blevet helt vild med TRX. Og jeg er jo ellers en pige som helst løfter tungt og tager få gentagelser. TRX er…

Crossfit // Det er også for piger

Jeg har nu én gang tilbage i opstartsforløbet hos Crossfit Copenhagen – jeg træner i Kirken på Nørrebro sammen med søde Lasse. Jeg må krybe til korset og indrømme at crossfit slet ikke lever op til mine fordomme. Jeg antog at crossfit var for hipstere (gerne med et stort, moderne skæg), for mænd med store guns, store muskuløse piger med lår som træstammer og en helvedes masse burpees. Det sidste er sandt nok (desværre). Crossfit er seriøst for alle! Holdene rummer spinkle piger, tykke mænd, mennesker med forskellige skader og i forskellige aldre. Jeg er meget overrasket over det! Det er et rart sted at være – jeg har ikke følt mig udenfor på noget tidspunkt. Der er også store,…

Du kan ikke undvære et sundt hjerte

Jeg elsker at træne mine muskler, se dem udvikle sig, se hvad de kan. Jeg træner primært mine muskler fordi jeg gerne vil være stærk og det gælder også mit hjerte. Hjertet er en såkaldt glat muskel, som betyder at det er en muskel vi ikke kan styre selv. Derfor er det vigtigt at have en aktiv livsstil, da det påvirker hjertets sundhed direkte. Det er vigtigt at træne sit hjerte også selvom det nogengange kan føles som om hjertet ryger op i halsen af bar udmattelse. Det er vigtigt for mig at være stærk – havde jeg valget mellem store biceps eller et sundt, stærkt hjerte ville jeg vælge det sidste. Min fars hjerte har været under stort pres…

Opstartsforløb // Crossfit Copenhagen

Jeg har kun prøvet crossfit få gange – det har været de hårdeste træninger jeg kan mindes. Burpees, lunges, masser af vægt, masser af tempo og konkurrence. Jeg er ikke blevet bidt af det, fordi jeg havde en fordom om, at det kun var for store (hipster) mænd med skæg, tatoveringer og at man ikke kan dyrje crossfit hvis man ikke kan dødløfte sin egen kropsvægt – mindst. Men crossfit har altid trukket lidt i mig alligevel – jeg laver blandt andet ofte swings og jeg elsker jo at løfte tungt. Jeg er også et stort konkurrence menneske og jeg elsker at udfordrer mig selv. Der er da også mange der har spurgt mig om jeg ikke skulle prøve at…

Headstand – how 2

  Jeg har en sød bekendt som virkelig rocker det med kropshævninger. Vi kalder ham He Man  Han er spækket med muskler og han løfter ikke engang særlig mange tunge ting – kun sin egen krop. Dét er sejt og jeg synes virkelig du skal tjekke ham ud her. Da jeg så at Philip kunne lave en mega flot headstand fik jeg selv blod på tanden – for det ville jeg også gerne kunne mestre. Og det gjorde jeg – i første forsøg og det tog omkring 1,5 minut. Og det siger jeg ikke for at blære mig, jeg mener bare at så kan du også lære det! Jeg brugte et håndklæde til mit hoved og gjorde det i min have…